Menú Semanal #operación25 – Semana IV

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Nuevo menú semanal #operación25 – Semana IV, un plan de pérdida de peso, al que yo prefiero llamar plan de nuevos hábitos de nutrición. Pura dieta mediterránea que me está ayudando a dejar atrás los kilos que no quiero. Esta es la cuarta semana y me gustaría hacer hincapié en lo importante de hacer algo de deporte. Con este son ya dos meses, y la verdad es que estoy muy contento con el resultado, pero estoy seguro que sin el ejercicio no habría sido igual.

menú semanal #operación25 - semana IV

El primer mes, comencé a caminar cada día in un poquito más y en este segundo mes, ya he he empezado a trotar, correr o como lo queráis llamar. No es que haga falta, pero sí hay que mover el culete del sofá, y dedicarte a ti mismo, es mejor verlo así, al menos 30 minutos al día. Al principio cuesta pero os aseguro que luego merece la pena, la sensación de bienestar es única, y desde luego es mejor que la que produce comerse media tableta de chocolate 😀

Menú Semanal #operación25 – Semana IV

Una foto publicada por Manu CatMan (@manucatman) el

21/02/2016

Desayuno: Tostadas con pavo

Media mañana: –

Comida: Arroz con pulpo

Merienda: 1 naranja

Cena: ensalada de lechuga tomate y atún

Una foto publicada por Manu CatMan (@manucatman) el

22/02/2016

Desayuno:Yogur natural con arándanos

Media mañana: 3 galletas quely integrales

Comida: Couscous con hamburguesa de pollo

Merienda: piña natural (2 rodajas)

Cena: ensalada de lechuga, tomate y atún en escabeche

Una foto publicada por Manu CatMan (@manucatman) el

23/02/2016

Desayuno: yogur + fresas

Media mañana: 2 quelitas

Comida: Empanada griega de berenjenas
Merienda: 2 kiwis

Cena: ensalada lechuga, tomate, alcaparras y fiambre de pavo (bajo en sal)

24/02/2016

Desayuno: yogur con arándanos

Media mañana: 2 quelitas

Comida: Entrecotte plancha con champiñones al ajillo

Merienda: 2 peras

Cena: solomillo plancha + ensalada de tomate y lechuga

Una foto publicada por Manu CatMan (@manucatman) el

25/02/2016

Desayuno: Yogur + moras

Media mañana: 2 tortitas de maíz

Comida: Albóndigas al vapor

Merienda: –

Cena: ensalada de tomate, lechuga y jamñon de york

Una foto publicada por Manu CatMan (@manucatman) el

26/02/2016

Desayuno: 1 plátano

Media mañana: 2 tortitas de maíz

Comida: Boreka de haloumi, Shakshuka y hummus con setas

Merienda: –

Cena: Ensalada de lechuga, tomate, atún y avellanas

Una foto publicada por Manu CatMan (@manucatman) el

27/02/2016

Desayuno: Tortitas de maíz

Media mañana: –

Comida: Hamburguesa y ensalada César (sin pollo)

Merienda: –

Cena: Solomillo Wellington + ensalada y cardenal de Lloseta (era un cumple y hay que celebrar la vida, claro que sí)

Y hasta aquí el menú semanal #operación25 IV – Semana IV espero que os sea útil, de momento seguiremos compartiéndolo otro mes más, si lo estáis siguiendo, no dudéis en comentárnoslo, que si no, no mola :-D. Feliz semana.

Nos presentamos a los premios 20Blogs y…
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El chef
Manu CatMan
Recetas de cocina con fotos y canal de vídeos en youtube. Gastronomía, Viajes, Restaurantes, trucos de cocina y excursiones en Mallorca. Manu CatMan

Comentarios 2

  1. Loladealmeria

    El menú semanal fantástico, solo hace falta, fuerza de voluntad,. Sabes donde se vende eso ?? porque es el único ingrediente que me falta. ;-))))
    Muchos bssssss para los2 desde Almeria

    28.02.16 - 11:27 AM

  2. Menú Semanal #operación25 – Semana IV | C comer bien

    […] Origen: Menú Semanal #operación25 – Semana IV […]

    28.02.16 - 11:27 AM

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Nuevo menú semanal #operación25 – Semana IV, un plan de pérdida de peso, al que yo prefiero llamar plan de nuevos hábitos de nutrición. Pura dieta mediterránea que me está ayudando a dejar atrás los kilos que no quiero. Esta es la cuarta semana y me gustaría hacer hincapié en lo importante de hacer algo de deporte. Con este son ya dos meses, y la verdad es que estoy muy contento con el resultado, pero estoy seguro que sin el ejercicio no habría sido igual.

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El primer mes, comencé a caminar cada día in un poquito más y en este segundo mes, ya he he empezado a trotar, correr o como lo queráis llamar. No es que haga falta, pero sí hay que mover el culete del sofá, y dedicarte a ti mismo, es mejor verlo así, al menos 30 minutos al día. Al principio cuesta pero os aseguro que luego merece la pena, la sensación de bienestar es única, y desde luego es mejor que la que produce comerse media tableta de chocolate 😀

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Desayuno: Tostadas con pavo

Media mañana: –

Comida: Arroz con pulpo

Merienda: 1 naranja

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22/02/2016

Desayuno:Yogur natural con arándanos

Media mañana: 3 galletas quely integrales

Comida: Couscous con hamburguesa de pollo

Merienda: piña natural (2 rodajas)

Cena: ensalada de lechuga, tomate y atún en escabeche

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23/02/2016

Desayuno: yogur + fresas

Media mañana: 2 quelitas

Comida: Empanada griega de berenjenas
Merienda: 2 kiwis

Cena: ensalada lechuga, tomate, alcaparras y fiambre de pavo (bajo en sal)

24/02/2016

Desayuno: yogur con arándanos

Media mañana: 2 quelitas

Comida: Entrecotte plancha con champiñones al ajillo

Merienda: 2 peras

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25/02/2016

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Media mañana: 2 tortitas de maíz

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Media mañana: 2 tortitas de maíz

Comida: Boreka de haloumi, Shakshuka y hummus con setas

Merienda: –

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27/02/2016

Desayuno: Tortitas de maíz

Media mañana: –

Comida: Hamburguesa y ensalada César (sin pollo)

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Y hasta aquí el menú semanal #operación25 IV – Semana IV espero que os sea útil, de momento seguiremos compartiéndolo otro mes más, si lo estáis siguiendo, no dudéis en comentárnoslo, que si no, no mola :-D. Feliz semana.

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