Menú Semanal #operación25 – Semana IV
Nuevo menú semanal #operación25 – Semana IV, un plan de pérdida de peso, al que yo prefiero llamar plan de nuevos hábitos de nutrición. Pura dieta mediterránea que me está ayudando a dejar atrás los kilos que no quiero. Esta es la cuarta semana y me gustaría hacer hincapié en lo importante de hacer algo de deporte. Con este son ya dos meses, y la verdad es que estoy muy contento con el resultado, pero estoy seguro que sin el ejercicio no habría sido igual.
El primer mes, comencé a caminar cada día in un poquito más y en este segundo mes, ya he he empezado a trotar, correr o como lo queráis llamar. No es que haga falta, pero sí hay que mover el culete del sofá, y dedicarte a ti mismo, es mejor verlo así, al menos 30 minutos al día. Al principio cuesta pero os aseguro que luego merece la pena, la sensación de bienestar es única, y desde luego es mejor que la que produce comerse media tableta de chocolate 😀
Menú Semanal #operación25 – Semana IV
21/02/2016
Desayuno: Tostadas con pavo
Media mañana: –
Comida: Arroz con pulpo
Merienda: 1 naranja
Cena: ensalada de lechuga tomate y atún
22/02/2016
Desayuno:Yogur natural con arándanos
Media mañana: 3 galletas quely integrales
Comida: Couscous con hamburguesa de pollo
Merienda: piña natural (2 rodajas)
Cena: ensalada de lechuga, tomate y atún en escabeche
23/02/2016
Desayuno: yogur + fresas
Media mañana: 2 quelitas
Comida: Empanada griega de berenjenas
Merienda: 2 kiwis
Cena: ensalada lechuga, tomate, alcaparras y fiambre de pavo (bajo en sal)
24/02/2016
Desayuno: yogur con arándanos
Media mañana: 2 quelitas
Comida: Entrecotte plancha con champiñones al ajillo
Merienda: 2 peras
Cena: solomillo plancha + ensalada de tomate y lechuga
25/02/2016
Desayuno: Yogur + moras
Media mañana: 2 tortitas de maíz
Comida: Albóndigas al vapor
Merienda: –
Cena: ensalada de tomate, lechuga y jamñon de york
26/02/2016
Desayuno: 1 plátano
Media mañana: 2 tortitas de maíz
Comida: Boreka de haloumi, Shakshuka y hummus con setas
Merienda: –
Cena: Ensalada de lechuga, tomate, atún y avellanas
27/02/2016
Desayuno: Tortitas de maíz
Media mañana: –
Comida: Hamburguesa y ensalada César (sin pollo)
Merienda: –
Cena: Solomillo Wellington + ensalada y cardenal de Lloseta (era un cumple y hay que celebrar la vida, claro que sí)
Y hasta aquí el menú semanal #operación25 IV – Semana IV espero que os sea útil, de momento seguiremos compartiéndolo otro mes más, si lo estáis siguiendo, no dudéis en comentárnoslo, que si no, no mola :-D. Feliz semana.
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El chef |
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Manu CatMan |
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Loladealmeria
El menú semanal fantástico, solo hace falta, fuerza de voluntad,. Sabes donde se vende eso ?? porque es el único ingrediente que me falta. ;-))))
Muchos bssssss para los2 desde Almeria
28.02.16 - 11:27 AM
Menú Semanal #operación25 – Semana IV | C comer bien
[…] Origen: Menú Semanal #operación25 – Semana IV […]
28.02.16 - 11:27 AM